Дневник питания

1 февраля 2021

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	7.00	1.05	0.25	0.49	8.31
06:49	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	8.31
	Итого	7.00	1.05	0.25	0.49	8.31

11 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	464.00	45.77	26.97	32.93	66.42	560.05
Завтрак
08:36	яичница (08.06.2018)	120.00	17.03	20.12	0.94	0.00	252.87
08:37	кетчуп Calve томатный	7.00	0.07	0.01	1.33	0.00	5.60
08:37	грудка отварная	65.00	15.34	1.24	0.26	0.00	73.45
08:38	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
08:38	Огурец	45.00	0.36	0.00	1.35	0.00	6.75
08:39	кукуруза 6 соток	30.00	0.60	0.00	3.30	0.00	15.00
08:39	Соус соевый	8.00	0.28	0.00	0.88	7.60	4.64
08:39	Лук репчатый	7.00	0.12	0.01	0.67	6.02	3.01
	Итого	342.00	34.16	21.50	10.17	66.42	373.25
Обед
12:13	Зернёный творог 5%	80.00	10.16	4.00	1.92	0.00	84.00
12:14	малина с сахаром	30.00	0.09	0.06	18.93	0.00	77.16
12:17	пельмени	10.00	1.06	1.34	1.77	0.00	23.27
12:17	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
	Итого	122.00	11.61	5.47	22.76	0.00	186.80

9 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	200.00	20.57	14.23	5.95	63.00	233.06
Завтрак
09:45	Капуста белокочанная	70.00	1.26	0.00	3.78	63.00	19.60
09:45	грудка отварная	52.00	12.27	0.99	0.21	0.00	58.76
09:45	Омлет	73.00	7.01	11.24	1.39	0.00	134.32
09:46	кетчуп Calve томатный	3.00	0.03	0.00	0.57	0.00	2.40
09:46	Масло подсолнечное рафинированное	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.98
	Итого	200.00	20.57	14.23	5.95	63.00	233.06

7 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	829.00	34.16	25.76	78.42	200.21	693.12
Второй завтрак
10:51	Помидор	114.00	0.68	0.23	2.74	100.32	22.67
10:53	Огурец	54.00	0.43	0.00	1.62	0.00	8.10
10:53	Горошек консервированный	43.00	2.15	0.13	4.60	34.40	28.38
10:54	Макароны отварные	75.00	2.55	0.23	17.85	49.50	85.95
10:54	подлива с говяжьем фаршем и морковью	55.00	3.52	4.13	2.31	0.00	60.06
10:54	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.98
10:54	Соус соевый	7.00	0.25	0.00	0.77	6.65	4.06
11:21	творожный сыр сливочный	12.00	0.73	2.66	0.42	0.00	28.56
11:26	хлебцы ржаные	17.00	1.89	0.61	12.33	0.00	62.39
11:27	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
	Итого	381.00	12.50	10.06	42.78	190.87	320.52
Обед
14:12	щи из свежей капусты	310.00	3.10	5.89	10.54	0.00	103.23
14:13	куриные крылья вареные	75.00	14.64	6.94	0.00	0.00	129.75
14:14	черный хлеб буханка	15.00	1.95	0.45	6.00	0.00	37.50
14:14	Лук репчатый	9.00	0.15	0.01	0.86	7.74	3.87
14:14	Сдобная булочка с маком	14.00	1.22	1.89	6.87	0.00	49.70
14:29	Ананас цукаты	9.00	0.04	0.00	0.99	0.00	4.32
14:29	Финики (сухофрукты)	8.00	0.20	0.03	5.92	1.60	22.48
14:30	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
14:30	желейная конфета	6.00	0.06	0.42	4.32	0.00	19.38
	Итого	448.00	21.66	15.70	35.64	9.34	372.60
Полдник
14:30	желейная конфета	6.00	0.06	0.42	4.32	0.00	19.38
14:30	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
	Итого	8.00	0.36	0.49	4.46	0.00	21.75

6 марта 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	997.50	81.90	42.43	63.01	227.15	954.02
Второй завтрак
10:34	Капуста белокочанная	90.00	1.62	0.00	4.86	81.00	25.20
10:34	Перец красный сладкий	10.00	0.13	0.00	0.57	9.10	2.70
10:35	Яйцо белок	62.00	6.76	0.11	0.45	53.94	29.76
10:35	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	2.00	0.00	2.00	0.00	0.00	17.98
10:36	кетчуп Calve томатный	10.00	0.10	0.01	1.90	0.00	8.00
10:36	Яйцо желток	21.00	3.33	5.57	0.75	10.92	66.57
10:36	Молоко отборное "Простоквашино"	22.00	0.62	1.32	0.88	19.80	18.48
10:36	грудка отварная	71.00	16.76	1.35	0.28	0.00	80.23
10:43	Кофе растворимый (сухой)	1.50	0.23	0.05	0.11	0.00	1.78
10:49	Кешью	8.00	2.02	4.29	1.01	0.42	50.44
10:49	Ананас цукаты	13.00	0.05	0.00	1.43	0.00	6.24
	Итого	310.50	31.62	14.70	12.24	175.18	307.38
Ужин
16:27	щи из свежей капусты	330.00	3.30	6.27	11.22	0.00	109.89
16:27	грудка отварная	65.00	15.34	1.24	0.26	0.00	73.45
16:29	Лук репчатый	8.00	0.14	0.01	0.76	6.88	3.44
16:29	хлеб пикантный	21.00	1.68	0.53	10.92	0.00	54.60
17:10	Ананас цукаты	8.00	0.03	0.00	0.88	0.00	3.84
17:10	Кешью	13.00	3.28	6.97	1.64	0.69	81.97
20:33	Творог обезжиренный «Молочное дело»	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
20:35	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
20:35	черный хлеб буханка	17.00	2.21	0.51	6.80	0.00	42.50
20:47	колбаса владимирская докторская	40.00	5.20	10.40	0.80	0.00	117.60
20:47	Огурец	25.00	0.20	0.00	0.75	0.00	3.75
	Итого	687.00	50.28	27.73	50.77	51.97	646.64

фу

Заметки

Дневник питания

1 февраля 2021

11 марта 2019

9 марта 2019

7 марта 2019

6 марта 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Салаты